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OLA DE CALOR
Los días de calor intenso pueden provocar daños en la salud. Para prevenirlos es fundamental mantener el cuerpo fresco y beber abundante agua. Síntomas del golpe de calor: dolor de cabeza, mareos, náuseas, desorientación, debilidad, calambres, baja presión, pulso acelerado, fiebre, escalofríos, desmayos, cambios de carácter.
Algunos consejos: evite las actividades al aire libre en las horas más calurosas (entre las 10 hs y las 17 hs) y no haga esfuerzos físicos innecesarios; coma liviano, las frutas y las verduras ayudan a recuperar las sales perdidas; use ropa liviana y de color claro; tome duchas tibias o refrésquese con agua pies, brazos y cara; salvo contraindicación médica: beba entre 2 y 3 litros de agua por día.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA OLA DE CALOR
* Tomar mucha agua durante todo el día.
* Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas
y verduras.
* Evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.
* Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
* No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido
antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
* Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
* Usar cremas de protección solar, factor 15 o más.
* Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
A las madres de lactantes y niños pequeños:
* Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia.
* Hacerlo beber agua fresca y segura.
* Trasladarlo a lugares frescos y ventilados.
* Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca.
Para el resto de la población:
Si una persona siente mareos o se desvanece, hay que acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces. Colocar agua fría en las muñecas proporciona alivio.
Si la temperatura corporal aumenta, hay que sacar la ropa de la persona afectada, pasar una esponja mojada por la cara, y, en lo posible, dar un baño corporal con agua helada. También es útil utilizar paños fríos y bolsas de hielo en la cabeza.
Los ancianos y quienes trabajan en ambientes calurosos y húmedos tienen mayor riesgo de sufrir un golpe de calor, que debe ser tratado inmediatamente. En estos casos, la temperatura corporal se eleva por encima de los 40 grados, el pulso se vuelve fuerte y rápido, se producen cambios en el estado de conciencia (somnolencia), la sudoración cesa y la piel se observa seca, caliente y enrojecida.
Otros síntomas de alerta son dolor de cabeza, sensación de fatiga y sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones y sudoración importante que cesa repentinamente y somnolencia y
respiración alterada. Frente a ellos, es imprescindible concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
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